人が生きていくために必要なエネルギーをを補給するのは、下記５種類といわれています。
・水
・土
・日光
・食物
・空気
この中で、水、土、日光、食物は数日間、摂らなくても命が亡くなることはないが、空気は数分間だけでも吸わないと大変なことになります。
空気は人が生きていくうえでとても重要ですが、普段はあまり意識することがありません。
呼吸は生命活動で重要な活動です。人が行うことはすべてこの呼吸によって影響されていることがわかると、これを理解して活用することが不可欠と考えます。
生きていくためには、正しい呼吸を行うことが必要です。
仕事や日常生活でストレスが溜まり、ストレスを対処しないでそのままにすると体調にまで影響を与えてしまいます。
人それぞれストレスを解消する方法は工夫していると思います。
スポーツをしたり、カラオケをしたり、お酒を飲んだりとあります。
呼吸法を工夫することで、ストレス解消する方法があります。
普段何気なく行っている呼吸ですが、呼吸法を行うことで、ストレス解消以外にもいろいろな効果があります。
普段から、スポーツや武道、あるいは呼吸法の練習を
している人は別として、
運動をあまりやらない人は胸式呼吸を行っています。
胸式呼吸は吸うときに胸部が膨らみ、吐くときに萎む呼吸です。
胸式呼吸では、横隔膜があまり動かないので呼吸が浅くなります。
深い呼吸を行うには、腹式呼吸で、息を吸うときに腹部を膨らませ、
吐くときにへこませる呼吸の方がよいです。
腹式呼吸では横隔膜を大きく動かしますので、深い呼吸ができます。
リラックスするのに効果があります。
ポイントとなるのが横隔膜という筋肉です。
普段、筋肉は使わないと硬くなりますので、
横隔膜をあまり動かしていないと、
硬くなってしまいます。
腹式呼吸を繰り返し行うことで横隔膜を
柔らかくすることが可能です。
横隔膜を動かすと、肺だけでなく腸も刺激します。
深い呼吸をすると腸の働きが安定化し、
自律神経のバランスがよくなります。
また、腸の働きがリラックスすると、
心身の安定を司る神経伝達物質・セロトニン
が大量に分泌されます。
リラックスするためには、深呼吸よりも腹式呼吸で
横隔膜を動かしたほうが効果があります。
成功するための呼吸法：
http://www.syouri.org/success/index.html
アーティクルリソース：http://articlejapan.com/
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